Kurse – Workshops – Seminare – Events – Ausbildungen

Du hast Fragen? Dann melde dich gern bei mir.

Kurse und Workshops an der Kreisvolkshochschule Ammerland

Meine aktuellen Kurse und Workshops an der Kreisvolkshochschule Ammerland findest du auf meinem Lehrkraft-Profil auf der Website der kvhs Ammerland. Die dortige Übersicht ist immer aktuell.

Für das Herbstsemester 2025 sind folgende Kurse von mir im Programm:

• Kraft und innere Ruhe durch Yin Yoga und Yoga Nidra (Montag und Mittwoch)
• Yoga auf und am Stuhl (Montag und Donnerstag)
• Autogenes Training Grundstufe (Montag)
• NEU Meditation und Atmung (Mittwoch)
• NEU Sanftes Yoga (Donnerstag)
• Progressive Muskelentspannung (Mittwoch)
• Workshop Entspannungsmix (Samstag)

Weitere Infos findet Ihr unter: https://www.kvhs-ammerland.de/startseite

Anmeldungen bitte direkt über die kvhs Ammerland!

Waldbaden mit Hund meets Yoga

Wann? Ende September / Anfang Oktober (genauer Termin folgt)

Wo? Rastede

Für Hundebesitzer und Naturliebhaber, für Menschen, die Achtsamkeit und Entspannung suchen und Lust auf Yoga in der Natur haben.

Mit dabei ist Sandra Menkens: Unterwegs mit vier Pfoten sowie Nationalpark Führerin Wattenmeer.

Deep Rest – Tiefes Ruhen und sanftes Loslassen

Workshop

Samstag, den 11.10.2025 von 14-16:30 Uhr
In den Räumen vom Home of Yoga Rastede, Oldenburger Straße 249, 26180 Rastede

Eine Einführung in die Meditation im Liegen.

Preise: Early Bird 49 € (bis einschließlich 27.9.25 gültig), danach 54 €

Mindestens 4, maximal 10 Teilnehmer:innen.

Anmeldungen bitte per Email an Big Time Happy.

Yin Yoga & Hypnose

Workshop

Samstag, den 25.10.2025 von 14-16:30 Uhr
In den Räumen vom Home of Yoga Rastede, Oldenburger Straße 249, 26180 Rastede

Innere Ruhe – Emotionale Balance – Mentale Klarheit

Wir alle sehnen uns nach tiefer Ruhe und einem erholsamen Schlaf – aber oftmals begleiten uns Erschöpfung und Spannungen. Wir wollen loslassen, wissen aber nicht wie.

Eine ausgedehnte Yin Yoga Praxis lässt deinen Körper in eine tiefe Ruhe eintauchen, du darfst Spannungen loslassen, begleitend gehen wir in eine tiefe Atmung.

Eine abschließende Hypnose wird dir helfen, auch auf mentaler Ebene loszulassen. Du darfst tief in die Ruhe und Entspannung hinabgleiten. So kannst du auf unbewusster Ebene loslassen und dennoch bewusst wahrnehmen, wie es in deinem Inneren ruhig wird. 

Hinweis: Hypnose sollte nicht angewandt werden bei Anfallserkrankungen, Epilepsie oder Psychosen.

Du hast Fragen? Dann melde dich gern bei mir.

Preise: Early Bird 49 € (bis einschließlich 11.10.25 gültig), danach 54 €

Mindestens 4, maximal 10 Teilnehmer:innen.

Anmeldungen bitte per Email an Big Time Happy.

Restorative Yoga (Regeneratives Yoga)

Workshop

7.11.2025 von 17:30 bis 20 Uhr
Yogawerkstatt Wiefelstede, Kleiberg 4A, 26215 Wiefelstede

Restorative Yoga ist eine sanfte und passive Praxis, die zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung führt. Hier geht es nicht um Kraft und Bewegung, sondern um Erholung, daher der auch der Name: „to restore“ bedeutet „wiederherstellen“.

Die Asanas werden länger als üblich gehalten, zwischen 5 und 20 Minuten. Das Ziel ist Entspannung und tiefe Ruhe. Um die Haltungen mit geringstmöglicher Anstrengung einzunehmen, unterstützen wir unseren Körper mit Bolstern, Blöcken, Gurten, Decken und Kissen. So wird Restorative Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga, denn die oberste Priorität liegt in der Ruhe, dem Loslassen, dem „Einfach-nur-Sein“. Muskeln entspannen und das Nervensystem kann heruntergefahren werden, um nicht mehr auf alle Reize reagieren zu müssen. Die Atmung wird tief, die Selbstwahrnehmung intensiv.

Abschließend tauchen wir ein in ein tiefenentspannendes Yoga Nidra.

Restorative Yoga ist für alle geeignet. Jeder kann es üben, von erfahrenen Yogis bis zu Neueinsteigern.

Anmeldungen bitte über das Home of Yoga.

Woche der Stille Oldenburg (online)

Die Woche der Stille Oldenburg findet in diesem Jahr vom 27.10.25 – 2.11.25 statt.

„Stress lass´ nach: Unser beschleunigtes Leben lässt nach Entspannung, mehr Gelassenheit und Verbindung zur eigenen Mitte suchen. Die “Woche der Stille” in Oldenburg zeigt, wie vielfältig die Wege sind zu mehr Achtsamkeit für sich und Andere: Meditation, Yoga, Waldbaden, oder auch ein Konzert, eine Ausstellung, eine spirituelle Veranstaltung…“ (Woche der Stille Oldenburg)

Weitere Informationen zur Woche der Stille findest du unter https://woche-der-stille.de

Ich biete im Rahmen der Woche der Stille zwei kostenfreie Yoga Nidra-Sessions via Zoom an:

• Freitag, den 31.10.25 von 10-11 Uhr
• Sonntag, den 2.11.25 von 10-11 Uhr

Anmeldung bitte per Email, der Zoom-Link wird dann rechtzeitig zur Verfügung gestellt.

Yin Yoga & Hypnose

Workshop

Samstag, den 6.12.2025 von 14-16:30 Uhr
In den Räumen vom Home of Yoga Rastede, Oldenburger Straße 249, 26180 Rastede

Innere Ruhe – Emotionale Balance – Mentale Klarheit

Wir alle sehnen uns nach tiefer Ruhe und einem erholsamen Schlaf – aber oftmals begleiten uns Erschöpfung und Spannungen. Wir wollen loslassen, wissen aber nicht wie.

Eine ausgedehnte Yin Yoga Praxis lässt deinen Körper in eine tiefe Ruhe eintauchen, du darfst Spannungen loslassen, begleitend gehen wir in eine tiefe Atmung.

Eine abschließende Hypnose wird dir helfen, auch auf mentaler Ebene loszulassen. Du darfst tief in die Ruhe und Entspannung hinabgleiten. So kannst du auf unbewusster Ebene loslassen und dennoch bewusst wahrnehmen, wie es in deinem Inneren ruhig wird. 

Hinweis: Hypnose sollte nicht angewandt werden bei Anfallserkrankungen, Epilepsie oder Psychosen.

Du hast Fragen? Dann melde dich gern bei mir.

Preise: Early Bird 49 € (bis einschließlich 22.11.2025 gültig), danach 54 €

Mindestens 4, maximal 10 Teilnehmer:innen.

Anmeldungen bitte per Email an Big Time Happy

21.12.2025 ist Welt-Meditationstag

Ich lade dich an diesem Tag dazu ein, mit mir gemeinsam zu meditieren. Die Teilnahme ist kostenlos.

Sonntag, den 21.12.2025 von 10-10:30 Uhr.

Online via Zoom

Der Zoom-Link wird hier bekannt gegeben. Logge dich bitte rechtzeitig ein.

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Stimmen

Ausbildung Yoga Nidra

7.-9. November 2025
Yogawerkstatt Wiefelstede, Kleiberg 4A, 26215 Wiefelstede

Freitag, 7. November 2025 17:30-20 Uhr (Praxisabend mit Restorative Yoga)
Samstag, 8. November 2025 von 10-17 Uhr
Sonntag, 9. November 2025 von 10-15 Uhr

Preis: Early Bird (bis zum 7.9.25) 269 €, danach 319 €

Anmeldungen bitte über das Home of Yoga Rastede!

Yoga Nidra ist…

… eine Methode der Tiefenentspannung. Es wird als Zustand der Glückseligkeit bezeichnet, ein Zustand zwischen Wachheit und Schlaf, den wir bewusst herbeiführen. Der Körper schläft, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, aber das Bewusstsein bleibt aktiv. Wir erhalten Zugang zu den tieferen Schichten unseres Geistes und begeben uns auf die unterschiedlichsten mentalen Reisen mit dem Ziel, tiefe Ruhe und Entspannung zu erlangen und unseren eigenen Wesenskern zu finden. Symbole und Bilder stellen ein Gegengewicht zum rationalen Denken dar, und unsere Vorstellungskraft durchbricht den Kreis des rationalen Denkens, fördert die Intuition.

Mit Yoga Nidra integrieren wir alle Aspekte unseren Lebens – körperlich, geistig, seelisch und spirituell. Die ganzheitliche Entspannung von Körper, Geist und Seele lässt uns wieder in den Dialog mit unserem Körper treten und in Balance kommen.

Yoga Nidra hat einen hohen Regenerationseffekt. Wir lassen den Alltagsstress hinter uns, Körper, Geist und Seele können regenerieren, Nervosität wird abgebaut, das Herz-Kreislaufsystem kann bei regelmäßiger Anwendung gestärkt werden.

Den Zustand der Tiefenentspannung erreichen wir über eine Bewusstwerdung unseres Körpers, unseres Atems, unserer Sinne, unseres Denkens. Wir spüren der Frage nach: Was ist es, was ich wirklich will?

Diese Fortbildung richtet sich nicht nur an Yogalehrende, sondern an alle, die tiefer in das Thema Yoga Nidra eintauchen möchten.

Inhalte dieser Fortbildung

• Was ist Yoga Nidra? Was ist Yoga Nidra nicht?
• Theorie und Praxis des Yoga Nidra
• Die 2 Schulen des Yoga Nidra
• Aufbau und Ebenen: Was gehört zu einem Yoga Nidra?
• Sprechweise, Schnelligkeit, Intonation, Improvisation, Ansprache
• Texte sinnvoll kürzen
• Setting
• Welche Yoga Nidra für welche Yogastunden bzw. für welche Teilnehmenden?
• Sankalpa
• Nutzung des Yoga Nidra (Kontext)

Die Teilnehmenden der Fortbildung erhalten ein Skript sowie Yoga Nidra-Texte aus diversen Quellen.

40h Ausbildung Restorative Yoga

Ab 2. Januar 2026
Yogawerkstatt Wiefelstede, Kleiberg 4A, 26215 Wiefelstede

Restorative Yoga (auch Regeneratives Yoga genannt) ist eine sanfte und passive Praxis, die zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung führt. Hier geht es nicht um Kraft und Bewegung, sondern um Erholung, daher auch der Name: „to restore“ bedeutet „wiederherstellen“.

Die Asanas (Übungen)werden länger gehalten als üblich, zwischen 5 und 20 Minuten. Das Ziel ist Entspannung und tiefe Ruhe. Um die Haltungen mit geringstmöglicher Anstrengung einzunehmen, unterstützen wir unseren Körper mit Yogabolstern, Blöcken, Gurten, Decken und Kissen.

So wird Restorative Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga, denn die oberste Priorität liegt in der Ruhe, dem Loslassen, dem „Einfach-nur-Sein“. Durch das längere Verweilen in den Übungen können wir uns der Schwerkraft hingeben, Muskeln entspannen und das Nervensystem herunterfahren, um nicht mehr auf alle Reize reagieren zu müssen. Die Atmung wird tief, die Selbstwahrnehmung intensiv. Du bekommst einen tiefen Zugang zum eigenen Ich. 

Wir tauchen tief in die Stille ein – beobachten, spüren, nehmen bewusst wahr. Und finden Leichtigkeit, Gelassenheit, Geborgenheit, Lebensfreude und tiefe Ruhe. 

Inhalte der Ausbildung:

• Was ist Restorative Yoga eigentlich? Und wie unterscheidet sich das Restorative Yoga vom Yin Yoga?
• Geschichte des Restorative Yoga
• Yoga-Hilfsmittel im Restorative Yoga, um die Wirkung gezielt zu optimieren
• Asanas und Basics
• Ausführungen, Anpassungen, Schwierigkeiten und Wirkung des Restorative Yoga
• Stress und seine Langzeitfolgen
• Nervensystem
• Intensive Praxis und Übungssequenzen
• Ein umfangreiches Skript wird zur Verfügung gestellt.

Die Ausbildung erstreckt sich über 3 Wochenenden mit insgesamt 40 Unterrichtsstunden:

• Freitag, 2. Januar 2026 von 15-20 Uhr
• Samstag, 3. Januar 2026 von 10-16 Uhr
• Sonntag, 4. Januar 2026 von 10-14:30 Uhr

• Samstag, 7. Februar 2026 von 10-16 Uhr
• Sonntag, 8. Februar 2026 von 10-14:30 Uhr

• Abschlusstag: Samstag, 28. Februar 2026 von 10-14:30 Uhr

Abschluss der Ausbildung bildet eine New Teacher Class, die die Teilnehmer:innen für ihre Lehrprobe vorbereiten und durchführen werden.

Preis: Early Bird (bis 2.11.2025) 699€, danach 749€

Weitere Termine folgen…