Rastede
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Der Atem als Anker im emotionalen Sturm
Wie Breathwork das Nervensystem reguliert In meinem letzten Beitrag haben wir uns angeschaut, warum das reine Verstehen im Kopf oft nicht ausreicht und wir den Weg über den Körper wählen müssen, um feststeckende Emotionen zu lösen. Wenn wir nun den nächsten Schritt auf diesem somatischen Weg gehen, landen wir fast zwangsläufig beim direktesten Hebel, den…
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Vom Kopf in den Körper
Wie somatische Praxis feststeckende Emotionen löst In den letzten Wochen haben wir uns im Rahmen unserer Mental Health Weeks intensiv mit den Mechanismen von Stress, Burnout und unseren inneren Antreibern beschäftigt. Wir haben verstanden, warum unser System in den Alarmmodus geht, und gelernt, wie wichtig es ist, die Signale unseres Körpers rechtzeitig zu deuten. Doch wenn wir ehrlich sind, kennen wir es…
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Wenn Regulation stürmisch wird
Warum echte Balance nicht immer Entspannung bedeutet In den letzten Wochen habe ich hier viel über die Regulation des Nervensystems geschrieben. Wir haben uns angeschaut, wie wichtig es ist, auf die Signale unseres Körpers zu hören, zu spüren, wann wir „herunterfahren“ müssen, und wie wir Stress aktiv in Ruhe verwandeln können. Doch heute möchte ich…
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Dein Weg aus der Krise
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 10: Dein Weg aus der Krise – Ein persönlicher Abschluss, Mut und neue Horizonte 10 Teile, 10 Wochen – eine intensive Reise liegt hinter uns. Wir haben gemeinsam auf die leisen Anfänge der Erschöpfung geschaut, die Phasen des Ausbrennens…
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Resilienz – Dein seelisches Immunsystem und wie du es von innen heraus stärkst
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 9: Die 7 klassischen Säulen der Resilienz – Somatisch & spürbar erweitert Wenn wir über Burnout-Prävention sprechen, fällt früher oder später ein zentraler Begriff: Resilienz. Sie wird oft als unser „seelisches Immunsystem“ bezeichnet – die Fähigkeit, Krisen zu meistern, Rückschläge…
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12 Punkte zur Burnout-Prävention
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 8: Burnout-Prävention – Konkrete Praxistips für deinen Alltag In Teil 7 haben wir uns die 7 Schutzpfeiler angeschaut, die dein Nervensystem vor der Erschöpfung bewahren. Doch Theorie hilft nur, wenn sie im Alltag auch ankommt. Wie gelingt uns der…
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Die 7 Schutzpfeiler gegen das Ausbrennen
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 7: Die 7 Schutzpfeiler gegen das Ausbrennen – Wie du den Wendepunkt aktiv gestaltest In den letzten Wochen haben wir tief geschaut: Wir haben die Phasen des Ausbrennens analysiert und die leisen, unbewussten Antreiber entlarvt, die uns tagtäglich vorantreiben.…
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Die inneren Antreiber
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 6: Wie unbewusste Muster (die innere Antreiber) uns in den Burnout treiben In den letzten Beiträgen haben wir uns angeschaut, wie Stress im Körper wirkt und über welche Stufen eine Erschöpfung schleichend entsteht. Doch was ist eigentlich der innere…
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Die 12 Stufen in die absolute Erschöpfung
(… und meine eigene Geschichte) Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 5: Der Burnout Es passiert selten über Nacht. Burnout ist kein plötzlicher Wetterumschwung, sondern ein schleichender Prozess, der sich über Monate oder gar Jahre anbahnt. Wir ignorieren die Warnsignale, trinken mehr Kaffee, rauchen, beißen…
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Der Saboteur in meinem Kopf
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 4: Wie unsere eigenen Gedankenmuster den Stress erst richtig füttern In den letzten Wochen haben wir gelernt, wie Stress im Körper wirkt und welche psychosomatischen Notbremsen er zieht, wenn wir nicht rechtzeitig stopp sagen. Doch Hand aufs Herz: Woher…
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Stress – Der unsichtbare Saboteur
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 2: Was Stress wirklich ist (und die 5 Ebenen, auf denen er dich trifft) Im ersten Teil meiner Reihe habe ich dir erzählt, wie mich der Dauerstress in meinem alten Job bis in den Burnout und die Depression getrieben…
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Vom Funktionieren zurück ins Fühlen
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 1: Meine Burnout-Geschichte und warum wir das Tabu brechen müssen Mein Leben bestand über Jahre hinweg aus nur drei Worten: Arbeiten, essen, schlafen. Ich steckte in einem Job fest, den ich eigentlich verabscheute (es mir aber nicht eingestand), und…