Nervensystem
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Der Atem als Anker im emotionalen Sturm
Wie Breathwork das Nervensystem reguliert In meinem letzten Beitrag haben wir uns angeschaut, warum das reine Verstehen im Kopf oft nicht ausreicht und wir den Weg über den Körper wählen müssen, um feststeckende Emotionen zu lösen. Wenn wir nun den nächsten Schritt auf diesem somatischen Weg gehen, landen wir fast zwangsläufig beim direktesten Hebel, den…
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Wenn Regulation stürmisch wird
Warum echte Balance nicht immer Entspannung bedeutet In den letzten Wochen habe ich hier viel über die Regulation des Nervensystems geschrieben. Wir haben uns angeschaut, wie wichtig es ist, auf die Signale unseres Körpers zu hören, zu spüren, wann wir „herunterfahren“ müssen, und wie wir Stress aktiv in Ruhe verwandeln können. Doch heute möchte ich…
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Dein Weg aus der Krise
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 10: Dein Weg aus der Krise – Ein persönlicher Abschluss, Mut und neue Horizonte 10 Teile, 10 Wochen – eine intensive Reise liegt hinter uns. Wir haben gemeinsam auf die leisen Anfänge der Erschöpfung geschaut, die Phasen des Ausbrennens…
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Die 12 Stufen in die absolute Erschöpfung
(… und meine eigene Geschichte) Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 5: Der Burnout Es passiert selten über Nacht. Burnout ist kein plötzlicher Wetterumschwung, sondern ein schleichender Prozess, der sich über Monate oder gar Jahre anbahnt. Wir ignorieren die Warnsignale, trinken mehr Kaffee, rauchen, beißen…
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Vom Funktionieren zurück ins Fühlen
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 1: Meine Burnout-Geschichte und warum wir das Tabu brechen müssen Mein Leben bestand über Jahre hinweg aus nur drei Worten: Arbeiten, essen, schlafen. Ich steckte in einem Job fest, den ich eigentlich verabscheute (es mir aber nicht eingestand), und…
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Die Kraft der inneren Bilder – Warum Reden im Coaching manchmal nicht reicht.
Das Problem im Kopf abholen Kennt du das? Du weißt vom Kopf her ganz genau, wo dein Problem liegt. Du hast Bücher gelesen, nachgedacht, vielleicht im Coaching darüber gesprochen. Du weißt, dass du gelassener sein solltest, dass du gut genug bist oder dass die Anspannung unbegründet ist. Und trotzdem: Das Gefühl im Bauch bleibt dasselbe. Das…
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Wenn der Sommer stresst statt entspannt: Warum dein Nervensystem jetzt eine „Heimat“ braucht
Der Juni steht vor der Tür, die Tage sind lang und eigentlich barst die Natur vor Energie. Und wir? Ertappen uns oft dabei, wie wir atemlos durch die Wochen hetzen. Sommerfeste, Gartenarbeit, die Urlaubsplanung – statt der ersehnten Leichtigkeit spüren wir oft nur eins: einen inneren Hochgeschwindigkeitszug, der einfach nicht anhält. Vielleicht kennst du das:…
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Der Aus-Schalter für dein Nervensystem: Warum wir heute tiefer tauchen müssen
Wenn die Welt plötzlich stillsteht – und wie ich meinen Weg zurückfand Es gab eine Zeit in meinem Leben, da war die Stille mein größter Feind. 2015 markierte für mich einen Wendepunkt, den ich mir so nie ausgesucht hätte: Ein Burnout, gefolgt von einer Depression, zog mir den Boden unter den Füßen weg. Von heute…