Annette Hedemann
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Wenn das Leben Kopf steht: Wie sanfte Bewegung und Atmung dir bei einer Krebserkrankung Halt geben
Der Juni ist ein ganz besonderer Monat: Weltweit wird er als „Cancer Survivor Month“ gefeiert. Es ist ein Monat, der den Blick auf all die Menschen richtet, die die Diagnose Krebs erhalten haben – auf ihr Überleben, ihren Mut und ihren Weg zurück ins Leben. Doch „Survivor“ (Überlebende:r) zu sein bedeutet viel mehr, als nur die…
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Die Kraft der inneren Bilder – Warum Reden im Coaching manchmal nicht reicht.
Das Problem im Kopf abholen Kennt du das? Du weißt vom Kopf her ganz genau, wo dein Problem liegt. Du hast Bücher gelesen, nachgedacht, vielleicht im Coaching darüber gesprochen. Du weißt, dass du gelassener sein solltest, dass du gut genug bist oder dass die Anspannung unbegründet ist. Und trotzdem: Das Gefühl im Bauch bleibt dasselbe. Das…
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Das unsichtbare Organigramm: Wie eine systemische Aufstellung neue Wege ebnet
Auf dem Papier sieht in modernen Unternehmen meistens alles perfekt aus: Die Zuständigkeiten sind im Organigramm klar definiert, die Zielsetzungen präzise formuliert. Und doch gibt es diese Phasen, in denen sich die Zusammenarbeit zäh wie Kaugummi anfühlt. Projekte versanden, Entscheidungen werden blockiert, und trotz aller rationalen Analysen lässt sich der sprichwörtliche „Sand im Getriebe“ einfach…
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Wenn der Sommer stresst statt entspannt: Warum dein Nervensystem jetzt eine „Heimat“ braucht
Der Juni steht vor der Tür, die Tage sind lang und eigentlich barst die Natur vor Energie. Und wir? Ertappen uns oft dabei, wie wir atemlos durch die Wochen hetzen. Sommerfeste, Gartenarbeit, die Urlaubsplanung – statt der ersehnten Leichtigkeit spüren wir oft nur eins: einen inneren Hochgeschwindigkeitszug, der einfach nicht anhält. Vielleicht kennst du das:…
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Wenn „Happy“ erwachsen wird – Warum sich der Kreis für mich jetzt schließt
Wie alles begann – Der Rückblick Vielleicht erinnert ihr euch noch an meinen allerersten Beitrag hier auf diesem Blog. Damals schrieb ich: „Meine Reise zum Glück begann mit einem Knall.“ Ich habe offen mit euch geteilt, wie mich ein Burnout komplett aus der Bahn warf und wie Yoga und Entspannung meine ersten Rettungsanker waren, um überhaupt wieder…
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Der Aus-Schalter für dein Nervensystem: Warum wir heute tiefer tauchen müssen
Wenn die Welt plötzlich stillsteht – und wie ich meinen Weg zurückfand Es gab eine Zeit in meinem Leben, da war die Stille mein größter Feind. 2015 markierte für mich einen Wendepunkt, den ich mir so nie ausgesucht hätte: Ein Burnout, gefolgt von einer Depression, zog mir den Boden unter den Füßen weg. Von heute…
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Unsichtbares sichtbar machen: Die Magie der Systemischen Aufstellung
Hattest du schon einmal das Gefühl, dass du in einer Sackgasse steckst? Dass sich bestimmte Konflikte in der Familie immer wiederholen oder es im Team hakt, obwohl eigentlich alle „nett“ zueinander sind? Oft liegt das daran, dass wir nur die Oberfläche sehen. Doch unter der Oberfläche wirken Dynamiken, die uns unbewusst steuern. Du drehst dich…
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Yoga für starke Frauen
Ich bin eine dicke Yogalehrerin. Es macht immer wieder den Eindruck, dass unsere üppigen Körperformen im Widerspruch zu den Bewegungsherausforderungen im Yoga stehen. Zugegebenermaßen rutschen die Brüste in der Schulterbrücke schonmal in Richtung des Kinns oder die eigenen Körperpölsterchen vertragen sich nicht mit den Yogabolstern in der Vorwärtsbeuge. Yoga ist keine Frage unserer Schwungmasse oder…
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Tief durchatmen! Atmen ist mehr als nur Luft holen
Schon gewusst? Heute, am 11. April 2024, ist WeltATEMtag. Die Anzahl der Atemzüge pro Minute ist unter anderem vom Alter abhängig: Natürlich hängt die Anzahl der Atemzüge auch von der gesundheitlichen Verfassung und der sportlichen Betätigung/Anstrengung ab. Bei einer normalen Atmung nehmen wir pro Atemzug ca. 0,5 Liter Luft auf. Holen wir tief Luft (wie…
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Hormonyoga
Dass Yoga viele positive Wirkungen hat, ist mittlerweile hinlänglich bekannt. Es gibt viele Yogastile, die Körper und Geist etwas Gutes tun. Hormonyoga ist eine energetische Yoga-Form aus dem Hatha Yoga und dem Kundalini Yoga. Es soll helfen bei hormonellen Dysbalancen und unter anderem Wechseljahresbeschwerden vorbeugen beziehungsweise entgegenwirken. Das Konzept des Hormonyoga wurde von Dinah Rodrigues…
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Willkommen bei Big Time Happy
Big Time Happy bedeutet übersetzt so viel wie „Großes Glück“, „Großes Glücklichsein“ oder auch „Glücklich wie nie“. Doch was bedeutet Glück eigentlich genau? Und vor allem: Was bedeutet es für uns, wenn wir nicht glücklich sind? Meine Reise zum Glück begann mit einem Knall Meine persönliche Reise zum Glück begann mit einem plötzlichen Absturz, den…