Annette Hedemann
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Die 7 Schutzpfeiler gegen das Ausbrennen
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 7: Die 7 Schutzpfeiler gegen das Ausbrennen – Wie du den Wendepunkt aktiv gestaltest In den letzten Wochen haben wir tief geschaut: Wir haben die Phasen des Ausbrennens analysiert und die leisen, unbewussten Antreiber entlarvt, die uns tagtäglich vorantreiben.…
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Die inneren Antreiber
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 6: Wie unbewusste Muster (die innere Antreiber) uns in den Burnout treiben In den letzten Beiträgen haben wir uns angeschaut, wie Stress im Körper wirkt und über welche Stufen eine Erschöpfung schleichend entsteht. Doch was ist eigentlich der innere…
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Die 12 Stufen in die absolute Erschöpfung
(… und meine eigene Geschichte) Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 5: Der Burnout Es passiert selten über Nacht. Burnout ist kein plötzlicher Wetterumschwung, sondern ein schleichender Prozess, der sich über Monate oder gar Jahre anbahnt. Wir ignorieren die Warnsignale, trinken mehr Kaffee, rauchen, beißen…
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Der Saboteur in meinem Kopf
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 4: Wie unsere eigenen Gedankenmuster den Stress erst richtig füttern In den letzten Wochen haben wir gelernt, wie Stress im Körper wirkt und welche psychosomatischen Notbremsen er zieht, wenn wir nicht rechtzeitig stopp sagen. Doch Hand aufs Herz: Woher…
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Wenn die Seele streikt, spricht der Körper
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 3: Psychosomatik und die Warnsignale von chronischem Stress In der letzten Woche haben wir uns angesehen, wie das uralte Notfallprogramm unseres Körpers funktioniert. Wir haben gelernt, dass unser System im Stressmodus alle Kräfte für einen vermeintlichen Überlebenskampf sammelt. Doch…
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Stress – Der unsichtbare Saboteur
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 2: Was Stress wirklich ist (und die 5 Ebenen, auf denen er dich trifft) Im ersten Teil meiner Reihe habe ich dir erzählt, wie mich der Dauerstress in meinem alten Job bis in den Burnout und die Depression getrieben…
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Vom Funktionieren zurück ins Fühlen
Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress. Teil 1: Meine Burnout-Geschichte und warum wir das Tabu brechen müssen Mein Leben bestand über Jahre hinweg aus nur drei Worten: Arbeiten, essen, schlafen. Ich steckte in einem Job fest, den ich eigentlich verabscheute (es mir aber nicht eingestand), und…
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Wenn das Leben Kopf steht: Wie sanfte Bewegung und Atmung dir bei einer Krebserkrankung Halt geben
Der Juni ist ein ganz besonderer Monat: Weltweit wird er als „Cancer Survivor Month“ gefeiert. Es ist ein Monat, der den Blick auf all die Menschen richtet, die die Diagnose Krebs erhalten haben – auf ihr Überleben, ihren Mut und ihren Weg zurück ins Leben. Doch „Survivor“ (Überlebende:r) zu sein bedeutet viel mehr, als nur die…
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Die Kraft der inneren Bilder – Warum Reden im Coaching manchmal nicht reicht.
Das Problem im Kopf abholen Kennt du das? Du weißt vom Kopf her ganz genau, wo dein Problem liegt. Du hast Bücher gelesen, nachgedacht, vielleicht im Coaching darüber gesprochen. Du weißt, dass du gelassener sein solltest, dass du gut genug bist oder dass die Anspannung unbegründet ist. Und trotzdem: Das Gefühl im Bauch bleibt dasselbe. Das…
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Das unsichtbare Organigramm: Wie eine systemische Aufstellung neue Wege ebnet
Auf dem Papier sieht in modernen Unternehmen meistens alles perfekt aus: Die Zuständigkeiten sind im Organigramm klar definiert, die Zielsetzungen präzise formuliert. Und doch gibt es diese Phasen, in denen sich die Zusammenarbeit zäh wie Kaugummi anfühlt. Projekte versanden, Entscheidungen werden blockiert, und trotz aller rationalen Analysen lässt sich der sprichwörtliche „Sand im Getriebe“ einfach…
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Wenn der Sommer stresst statt entspannt: Warum dein Nervensystem jetzt eine „Heimat“ braucht
Der Juni steht vor der Tür, die Tage sind lang und eigentlich barst die Natur vor Energie. Und wir? Ertappen uns oft dabei, wie wir atemlos durch die Wochen hetzen. Sommerfeste, Gartenarbeit, die Urlaubsplanung – statt der ersehnten Leichtigkeit spüren wir oft nur eins: einen inneren Hochgeschwindigkeitszug, der einfach nicht anhält. Vielleicht kennst du das:…
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Wenn „Happy“ erwachsen wird – Warum sich der Kreis für mich jetzt schließt
Wie alles begann – Der Rückblick Vielleicht erinnert ihr euch noch an meinen allerersten Beitrag hier auf diesem Blog. Damals schrieb ich: „Meine Reise zum Glück begann mit einem Knall.“ Ich habe offen mit euch geteilt, wie mich ein Burnout komplett aus der Bahn warf und wie Yoga und Entspannung meine ersten Rettungsanker waren, um überhaupt wieder…