Big Time Happy Mental Health Weeks: 10 Wochen, 10 Artikel, dein Weg aus dem Stress.

Teil 3: Psychosomatik und die Warnsignale von chronischem Stress

In der letzten Woche haben wir uns angesehen, wie das uralte Notfallprogramm unseres Körpers funktioniert. Wir haben gelernt, dass unser System im Stressmodus alle Kräfte für einen vermeintlichen Überlebenskampf sammelt. Doch was passiert, wenn dieser „Säbelzahntiger“ namens Termindruck, Lärm oder Überforderung einfach nicht mehr verschwindet?

Wenn wir die Stopp-Taste nicht selbst drücken, tut es irgendwann unser Körper. Er zieht die Reißleine. Genau das nennt man Psychosomatik – und aus eigener Erfahrung weiß ich, wie laut diese Warnsignale werden können.

Was ist Psychosomatik? (Wenn die Seele weint)

Das Wort Psychosomatik setzt sich aus den griechischen Wörtern „Psyche“ (Seele) und „Soma“ (Körper) zusammen. Es bedeutet schlichtweg: Körper und Geist sind keine getrennten Baustellen. Sie kommunizieren ununterbrochen miteinander.

Wenn wir psychischen Belastungen, Ängsten oder Dauerstress keinen Raum geben – weil wir im „Arbeiten-Essen-Schlafen“-Modus feststecken und nur noch funktionieren –, sucht sich der Druck ein anderes Ventil. Der Fotograf und Schriftsteller Ulrich Schaffer hat diesen Dialog zwischen Geist und Körper einmal in wunderbare, fast schmerzhaft treffende Worte gefasst:

„Geh Du vor“, sagte die Seele zum Körper, „auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich.“ „Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für Dich haben“, sagte der Körper zur Seele. 

© Ulrich Schaffer

Wenn wir also nicht freiwillig innehalten, zwingt uns unser Körper in die Pause.

Die körperlichen Folgen und Warnsignale

Unter Dauerstress schüttet unser Körper permanent das Hormon Cortisol aus. Das führt dazu, dass unser Immunsystem und wichtige Regenerationsprozesse dauerhaft auf Sparflamme laufen. Die Quittung folgt oft schleichend.

Achte einmal auf diese typischen Warnsignale deines Körpers:

• Die Atmung (Chronische Hyperventilation): Unter Stress atmen wir oft unbemerkt viel zu flach und schnell, meistens rein in die Brust (Brustatmung). Dem Körper wird so eine ständige Notsituation vorgegaukelt. Das kann zu einem Gefühl von Enge in der Brust, Kurzatmigkeit oder dem ständigen Bedürfnis, tief durchatmen zu müssen, führen.

• Das Herz-Kreislauf-System: Ein ständig erhöhter Puls und Bluthochdruck. (Erinnerst du dich an mein plötzliches Nasenbluten aus Teil 1? Das war das unüberhörbare Klopfen meines Körpers, das ich viel zu lange ignoriert habe.)

• Der Magen-Darm-Trakt: Unser Bauch wird auch als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Stress schlägt uns buchstäblich auf den Magen – in Form von Sodbrennen, Reizdarm, Übelkeit oder Bauchschmerzen.

• Das Immunsystem: Du nimmst jede Erkältung mit? Dauerstress schwächt die Abwehrkräfte. Typisch ist auch der „Let-down-Effekt“: Kaum hast du Urlaub oder Wochenende, wirst du krank. In den letzten Monaten vor meinem Burnout blieb mir regelmässig meine Stimme weg.

• Tinnitus und Hörsturz: Das Gefühl, dass einem „alles zu viel wird“, äußert sich oft durch ein Pfeifen oder Rauschen im Ohr – die biologische Notbremse gegen zu viel Lärm und Reize.

• Chronische Schmerzen: Von quälenden Nackenverspannungen über Spannungskopfschmerzen bis hin zu Zähneknirschen (Bruxismus) in der Nacht.

Das Nervensystem im Unterbewusstsein beruhigen

Vielleicht hast du manche dieser Symptome schon bei dir bemerkt und warst sogar beim Arzt – mit dem Ergebnis: „Organisch ist alles in Ordnung, das ist wohl stressbedingt.“ Viele Betroffene fühlen sich in diesem Moment allein gelassen oder unverstanden. Doch „stressbedingt“ bedeutet nicht „eingebildet“. Die körperlichen Reaktionen sind absolut real.

Das Problem ist: Wenn der Körper erst einmal im chronischen Alarmmodus feststeckt, reicht ein heißes Bad oder eine Stunde wöchentliche Entspannung oft nicht mehr aus. Das Nervensystem hat verlernt, wie „Ruhe“ überhaupt funktioniert.

Genau hier setzt meine Arbeit bei Big Time Happy an, indem wir den Stress auf zwei kraftvollen Ebenen anpacken – über den Körper und über den Geist:

• Über den Körper mit Breathwork: Die Atmung ist das einzige Werkzeug unseres vegetativen Nervensystems, das wir bewusst steuern können. Als Breathwork-Expertin zeige ich dir, wie wir über gezielte Atemtechniken die chronische Brustatmung durchbrechen. Wir signalisieren deinem Körper innerhalb von Minuten: „Du bist in Sicherheit.“ So bringen wir den Herzrhythmus zur Ruhe und schalten das Stresszentrum im Gehirn aktiv ab.

• Über das Unterbewusstsein mit Hypnose: Bei tief sitzenden, psychosomatischen Symptomen bietet die Hypnose eine wunderbare Ergänzung. In meinen Hypnose-Einzelsitzungen oder der Wohlfühl-Hypnose umgehen wir den kritischen Verstand. Wir erlauben deinem Nervensystem auf tiefster Ebene, den Alarmmodus endlich herunterzufahren und wieder in die echte, spürbare Regeneration zu finden.

Durch diese Kombination aus Körperarbeit und mentaler Tiefenentspannung holen wir dich genau da ab, wo der Stress dich gerade gefangen hält.

Dein Körper ist nicht dein Feind, wenn er Symptome zeigt. Er ist dein treuester Kompass. Er zeigt dir nur, dass die Last, die du trägst, zu schwer geworden ist.

In der nächsten Woche (Teil 4) werfen wir einen Blick auf die „hausgemachten“ Stressfaktoren: Die Stressverstärker und Gedankenmuster, mit denen wir uns selbst oft unbewusst noch mehr Druck machen.

Schreib mir gern: Welches Warnsignal sendet dir dein Körper, wenn das Fass überläuft? Ist es der Magen, der Nacken oder das Herz? Und denk daran: Es ist ein Zeichen, gut für dich zu sorgen. Wenn du dabei Unterstützung brauchst, lass uns im Erstgespräch gemeinsam hinschauen.